皆さんは「プレコンセプションケア」という言葉を知っていますか？
プレコンセプションケア（プレコン）とは、「性別を問わず、適切な時期に、性や健康に関する正しい知識を持ち、妊娠・出産を含めたライフデザイン（将来設計）や将来の健康を考えて健康管理を行う取り組み」 を指します。
「いつかは妊娠・出産を考えているけれど、今すぐではない」「まだ先のことだから、今から考える必要はない」と思う方もいるかもしれません。
プレコンセプションケアは直訳すると「妊娠前のケア」ですが、この取り組みは妊娠を希望する人だけのためのものではありません。
毎日の食事や運動、睡眠、適正体重など、今の健康を見つめ直すこともプレコンセプションケアの一つです。
また、企業にとってのプレコンセプションケアも、男性も含めた従業員一人ひとりが自身の健康について考えるきっかけであり、若い世代を含む従業員の健康づくりや、将来のライフイベントと仕事を両立しやすい職場環境づくりにもつながるものです。
今回は、企業がプレコンセプションケアを支援する理由、管理栄養士が考えるプレコンセプションケアと「食事」の関係、そして職場でできるプレコンセプションケアについて解説します。
企業がプレコンセプションケアに取り組むべき理由
近年では、若い世代の健康づくりを、企業の健康経営の一環として捉える動きも広がっています。
経済産業省では、女性特有の健康課題を健康経営における重要なテーマの一つとして位置づけ、企業における取り組みを推進しています。
実際に、健康経営優良法人の申請時に使用する「健康経営度調査票」や「認定申請書」には、プレコンセプションケアに関する設問も設けられています。
さらに、こども家庭庁と厚生労働省は、2025年に策定した「プレコンセプションケア推進5か年計画」において、企業におけるプレコンセプションケアの取組実施率を、現在の約30％から5年後に80％へ引き上げることを目標として掲げています。
今後、企業においてもプレコンセプションケアへの取り組みがさらに広がっていくことが期待されます。
企業にとってプレコンセプションケアは、単に妊娠・出産をサポートするための取り組みではありません。
若い世代を含む従業員の健康づくりや、女性が健康上の理由でキャリアを諦めることなく働き続けられる環境づくり、さらには人材の定着にもつながる取り組みとして捉えることができます。
実際に、「産業保健新聞」を運営するドクタートラストには、企業の健康管理担当者から「若い世代への健康支援の一つとしてプレコンセプションケアに関心を持ち、将来的な人材の定着や働きやすい職場づくりにつなげたい」というご相談も寄せられれます。
プレコンセプションケアを「妊娠・出産のための支援」と限定せず、働く世代が今の健康と将来のライフプランを考えるための健康支援として捉えることが、企業に求められているのではないでしょうか。
管理栄養士が伝えたい「食事」のポイント
プレコンセプションケアは、妊娠を希望する女性のための取り組みと思われがちですが、食事については男女ともに意識したいポイントがあります。
まず基本となるのは、主食・主菜・副菜を組み合わせた、バランスのよい食事です。
特に女性では、欠食や過度なダイエットなどからやせ（BMI18.5未満）や低出生体重児等の要因になり、肥満は妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群等につながります。
身長と体重のバランスをみるBMI値を適正範囲に収まるように妊娠の前に体重をコントロールすることが大切です。
そのうえで、妊娠を希望する女性が特に知っておきたいのが「葉酸」です。
葉酸は細胞の増殖などに関わる栄養素で、妊娠初期の赤ちゃんの発育にも重要な役割を果たします。
妊娠を計画している女性や妊娠の可能性がある女性、妊娠初期の女性は、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低減するため、通常の食事に加えて、サプリメントや葉酸を強化した食品などから葉酸を1日400μg摂取することが望まれています。
一方、男性もプレコンセプションケアの当事者です。
喫煙、過度な飲酒、肥満、睡眠不足や運動不足などの生活習慣は、精子の質に影響することが知られています。
妊娠を考えるときだけでなく、日頃から食事・運動・睡眠などの生活習慣を整えることが大切です。
「妊娠するのは女性だから」と考えるのではなく、男女それぞれが自分の健康を整えること。これもプレコンセプションケアの大切な一歩です。
企業ができる食事面のサポート
プレコンセプションケアを推進するために、企業はどのような食事面のサポートができるのでしょうか。
大切なのは、従業員一人ひとりが食事や栄養について正しい知識を得て、日々の生活に取り入れやすい環境を整えることです。
例えば、次のような取り組みが考えられます。
バランスのよい食事を選びやすい環境づくり
社員食堂がある場合は、主食・主菜・副菜を組み合わせたメニューを提供したり、野菜がとれるメニューを充実させたりする方法があります。
食堂がない職場でも、置き型社食を活用するなど、従業員が健康的な食事を選びやすい環境づくりができます。
例えば、株式会社ドクタートラストでは「オフィスでやさい」という置き型社食サービスを活用しています。野菜や肉、乳製品などをランチに一品プラスできるため、食事だけでは不足しがちな野菜やたんぱく質を補うのに役立っています。
私自身も、手軽に食事のバランスを整えられるので、とてもありがたく感じています。
食事や栄養に関する情報発信
社内報や健康情報メール、ポスターなどを活用して、葉酸などの栄養素、朝食の大切さ、バランスのよい食事の組み立て方などを紹介するのも一案です。
妊娠を希望する人だけを対象にするのではなく、すべての従業員が自身の健康について考えるきっかけとして発信するとよいでしょう。
食生活を見直す機会をつくる
管理栄養士による健康セミナーや栄養相談を実施し、食事に関する疑問を気軽に相談できる機会を設けることも有効です。
忙しくて食事が不規則になりがちな人や、外食・中食が多い人など、個々人それぞれの生活に合った実践方法を知ることで、無理なく食生活を改善するきっかけになります。
プレコンセプションケアは、妊娠・出産を希望する人だけでなく、すべての従業員が自身の健康と向き合うきっかけとなる取り組みです。
企業が食事や栄養に関する情報を発信したり、健康的な食生活を送りやすい環境を整えたりすることは、従業員の将来の健康を支えるだけでなく、日々のコンディションを整えることにもつながります。
従業員がライフイベントを迎えても、自身の健康を大切にしながら安心して働き続けられる環境づくりは、人材の定着や、誰もが長く活躍できる職場づくりにもつながるでしょう。まずは、日々の健康の土台となる食生活のサポートから、プレコンセプションケアに取り組んでみてはいかがでしょうか。
＜参考＞
・ こども家庭庁「はじめようプレコンセプションケアスマート保健相談室」
・ 株式会社日経リサーチ ACTION！健康経営「ポータルサイト申請関連資料」
・ こども家庭庁「プレコンセプションケアの提供のあり方に関する検討会 ～性と健康に関する正しい知識の普及に向けて～」
・ こども家庭庁「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」
