カテゴリー：生活習慣
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新年の健康目標、3日坊主にしない！続けるコツと具体的な習慣例
新しい年が始まり、「今年こそ健康的に過ごしたい」と考える方も多いでしょう。 しかし、いきなり「毎日運動する」「ダイエットする」といった大きな目標を立てても、忙しい日々の中では続かずに挫折してしまうという方もいらっしゃる… -
運動は自分への投資！メリットしかない運動の効果
毎日忙しい日々を過ごす中で「運動しないと」「身体を動かしたい」と思いながらつい後回しになってしまうこと多いですよね。 特に在宅ワークが中心な方やデスクワークの方は、気づけば座りっぱなしで一日が終わってしまうなんてことも… -
【炭水化物を正しく理解する 前編】夜の糖質制限が招く健康リスクと糖新生のメカニズム
はじめに 保健指導で対象者の方にヒアリングをしていると、こんな言葉をよく耳にします。 「お酒を飲む代わりに夜お米を食べない生活を続けています」 「夜はダイエットのために白米の代わりに豆腐とおかずだけ食べています… -
10年で悪化した血圧・血糖値～健康診断データが示す働く世代の生活習慣病リスク～
10年で加速した「生活習慣病の静かなる危機」：血圧・血糖値の悪化 私たちが毎年受ける企業健診の結果は、単なる個人の健康状態を示すだけでなく、働き方と生活習慣の変化を映し出す鏡です。 法令義務として「仕方なく受診してい… -
冬は便秘になりやすい！慢性化する前におすすめの朝習慣
11月に入り、いよいよ寒い冬の季節がやってきました。 寒くなると、「お通じが硬くて出にくい」「お腹がぽっこりする」といったお悩みを持つ方もいるのではないでしょうか。 実は、冬は便秘になりやすい季節といわれています。 …
