カテゴリー：食事
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年末年始の食べ過ぎ・不調対策に！管理栄養士が教える腸活発酵食品の選び方【ヨーグルト・キムチ】
12月には忘年会やクリスマス、年末年始のごちそうなど、食べ過ぎ・飲み過ぎが気になる季節です。 普段と異なる食生活によって体調を崩したり、体重の増加、肌荒れなど不調が起きる方も多いのではないでしょうか。 そんな時こそ腸… -
【炭水化物を正しく理解する 前編】夜の糖質制限が招く健康リスクと糖新生のメカニズム
はじめに 保健指導で対象者の方にヒアリングをしていると、こんな言葉をよく耳にします。 「お酒を飲む代わりに夜お米を食べない生活を続けています」 「夜はダイエットのために白米の代わりに豆腐とおかずだけ食べています… -
大盛りご飯を卒業したい方へ！満足感そのままのご飯の減らし方
「ご飯（お米）を減らしたほうがいいのはわかっている。でも、どうしても食べたい」 働く方への保健指導の場では、対象者の皆さまからよく耳にする言葉です。 特に冬は活動量が減る一方で食欲はしっかりあるため、体重が増えや… -
骨粗鬆症予防ガイドライン10年ぶり改訂！若い世代も要注意
2025年7月に「骨粗鬆症の予防と治療ガイドライン」が10年ぶりに改訂されました。 治療選択肢の拡大や、骨折既往歴がある方への治療の明確化などがアップデートされています。 厚生労働省が3年ごとに実施する患者調査による… -
冬は便秘になりやすい！慢性化する前におすすめの朝習慣
11月に入り、いよいよ寒い冬の季節がやってきました。 寒くなると、「お通じが硬くて出にくい」「お腹がぽっこりする」といったお悩みを持つ方もいるのではないでしょうか。 実は、冬は便秘になりやすい季節といわれています。 …
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