カテゴリー：健康管理

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  • 2024/12/23
  • 冬, 生活習慣, 食事
  • 杉下　ももか

  【管理栄養士執筆】乾燥やニキビなど気になる冬の肌トラブル、改善のカギは腸内環境＆食事にあり！

  冬になり、肌の乾燥や粉吹き、ニキビなど、肌トラブルに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 肌トラブルを防ぐためにスキンケアを入念にしたり、睡眠時間をしっかり確保したりなど対策される方も多いかと思いますが、実は腸内環…
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  • 2024/12/13
  • ダイエット, 冬, 運動, 食事
  • 保健師　大島かよ

  正月太りを回避しよう！体重増加を最小限に抑える年末年始の過ごし方

  今年も残すところあとわずかになりました。 12月から1月にかけてクリスマスや忘年会、お正月、新年会とイベントが盛りだくさんで、いつも以上に食べたり飲んだりすることが増える時期になります。 おいしいものがたくさん食べら…
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  • 2024/12/6
  • ダイエット, 生活習慣, 食事
  • 前川　アイ

  ベジファースト、カーボラストは無駄だった？食糧摂取基準から削除されたエビデンスを徹底解説！

  厚生労働省が2024年10月に公表した「日本人の食事摂取基準（2025年版）」から、ベジファーストに関する記述がなくなったことで、大きな話題をよんでいます。 ベジファーストは、野菜を先に食べることで食事による血糖値の急…
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  • 2024/11/27
  • 食事
  • 宮野　友里加

  主食・主菜・副菜が揃っていても栄養素が偏ることも？「新型栄養失調」を簡単、手軽に防ぐ方法

  保健指導を行っていると、食事を手軽な菓子パンだけで済ませたり、魚料理は面倒だからと主食がお肉料理ばかりになったり、気づいたら自分の好きな食材ばかりに偏っている方をよく見かけます。 忙しい、お金がかかる、苦手など理由があ…
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  • 2024/11/15
  • 運動
  • 小林　彩実

  ただ歩くだけでは効果半減？歩幅や腕の振り方を意識した「攻めのウォーキング」

  歩くことは健康によい、というのは皆さんよくご存じですよね。 しかしただ歩くだけでは少しもったいないんです。 本記事では、ウォーキングの効果を高める方法について解説します。 カギは早歩き ウォーキングは有酸素運動の…