一般的に日本で流通しているビール、発泡酒のアルコール度数は5％程度、缶チューハイでは4〜5％程度が主流となっています。
しかし、ここ数年人気が出て売り上げが伸びているのが、アルコール度数の高い「ストロング系アルコール飲料」です。
チューハイの味をベースとして、アルコール度数が9〜10％ほどのものが多く流通しています。
同じ量で早く酔えるということで、経済的な理由からも好まれているようです。

しかし、今こういったストロング系アルコール飲料による肝機能障害が増えていることをご存知ですか？

推奨されるアルコール量

厚生労働省が発表している「健康日本21」では、日本人にとって適度なアルコール量は「純アルコール量として20g」とされています。
純アルコール量というのは次の計算で求めることができます。

お酒の量（ml） × アルコール度数 / 100 × 0.8 ＝ 純アルコール量 （g）

たとえばアルコール度数5％のビール500mlであれば、以下のようになります。

500（ml） × ５（%） / 100 × 0.8 ＝ 20 （g）

ロング缶のビール１本が１日の適正飲酒量の目安になります。

もちろん性別や年齢、体質によってこの量は変わってきますが、日本人が健康に影響なく飲める酒量はこの量が目安となります。

飲みやすさが仇に

先述のアルコール量は、さまざまなところで言われていますので、「1日ビール500ml」と覚えている方も多いのではないでしょうか。
しかし、近年のストロング系アルコール飲料の台頭によって、適正飲酒量を超えてしまうケースが増えているのです。
よく見かける9％の缶チューハイ500ml缶で計算してみると、以下のようになります。

500（ml） × 9（%） / 100 × 0.8 ＝ 36 （g）

純アルコール量が基準よりも16gもオーバーしていることがわかります。
それでは、350ml缶ならいいのでしょうか？

350（ml） × 9（%） / 100 × 0.8 ＝ 25.2 （g）

少ないほうの350ml缶を飲んだとしても、すでに適正量はオーバーしてしまうことがわかります。
週に2、3回程度なら、１週間の単位で見ればさほどの量にはなりませんが、ほぼ毎日習慣的に飲酒するようなケースでは注意が必要です。
これらのアルコールはチューハイと同じ味なので飲みやすく、また「強いお酒を飲んでいる」という感覚が薄れてしまいがちなため、自分で思っているよりもお酒を飲み過ぎているケースが多いのです。

健康で楽しくお酒を飲めるように

お酒は楽しく健康に害のない範囲で飲む分にはいいのですが、自分では気づかない間に日々「飲み過ぎ」の状態になってしまうと、心身両面に健康被害をもたらすことがあります。
特に女性やお酒を飲むと赤くなりやすい体質の方は、元々のアルコール分解能力が低いため、それほど多い量でなくても肝障害を起こすことがあります。
もともと肝臓癌はB型肝炎やC型肝炎ウイルスによるものが多かったのですが、新たに肝炎ウイルスにかかる人が少なくなったことや、肝炎治療薬の発展により、今後はウイルス由来の肝臓癌は減って行くと推測されています。
それに代わって増えているのがアルコール性肝障害や脂肪肝由来の肝臓癌です。
「酒は百薬の長」なのか「少量でも害」なのか、まだはっきりしない点も多く議論が分かれるところですが、「気づかないうちに飲み過ぎている」というのはとても危険なことです。ぜひ一度飲酒の週間を見直し、お酒と上手に付き合っていけるように心がけましょう。