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カテゴリー：生活習慣
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「また三日坊主になった」と思ったら読む記事｜行動科学が教える運動を続けるための4つのポイント
運動しないといけないとは思っているけど続かない――。 こう感じたことのある人もいるでしょう。 健康診断で運動を勧められたり、体型が気になってジムに入会したり、最初はやる気があっても、いつの間にか通わなくなっていた… -
生活習慣病を防ぐカギは「一無・二少・三多」｜新年度に見直したい6つの習慣
一無、二少、三多とは？ 生活習慣を見直したいけど何から始めれば良いのかわからない――。 そんな方のために、日常生活の中で、心がけたい生活習慣をわかりやすく表現した健康標語をご紹介します。 日本生活習慣病予防協会… -
「風呂キャン」はメンタル不調のサイン？｜疲れている時こそお風呂を味方に｜入浴のメンタルヘルス効果を解説
寒い時期は特に風呂や温泉が恋しくなる方も多いのではないでしょうか。 日本にはお風呂を単に身体を洗うだけの場ではなく、心身をリラックスさせる場としての文化があります。 実際に、入浴後にストレス・緊張・不安・怒り・抑うつ… -
【炭水化物を正しく理解する 後編】お酒を飲むなら白米は必須｜肝臓に二重の過負荷をかける”最も避けるべき習慣”とは
はじめに 本記事は、「炭水化物を正しく理解する」シリーズの後編です。 前編では、炭水化物の役割と白米（炭水化物）を抜くことの健康リスクについてお伝えしました。 [clink url="https://ailes… -
免疫力アップは毎日の食事から｜腸内細菌の多様性を高める納豆・ヨーグルト・食物繊維の取り入れ方
腸は食べ物の消化を行う大事な臓器であり、「最大の免疫器官」とも呼ばれています。 食べ物と一緒に細菌などの病原菌も入ってくることから、腸内には約7割の免疫細胞がすんでおり、さまざまな病原体と戦い体を守る働きをしています。…
