カテゴリー：生活習慣

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  • 2026/4/1
  • ダイエット, 健康管理, 生活習慣, 食事
  • 中山　まき

  生活習慣病を防ぐカギは「一無・二少・三多」｜新年度に見直したい6つの習慣

  一無、二少、三多とは？ 生活習慣を見直したいけど何から始めれば良いのかわからない――。 そんな方のために、日常生活の中で、心がけたい生活習慣をわかりやすく表現した健康標語をご紹介します。 日本生活習慣病予防協会…
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  • 2026/2/13
  • 保健師, 生活習慣
  • 市川 さくら

  「風呂キャン」はメンタル不調のサイン？｜疲れている時こそお風呂を味方に｜入浴のメンタルヘルス効果を解説

  寒い時期は特に風呂や温泉が恋しくなる方も多いのではないでしょうか。 日本にはお風呂を単に身体を洗うだけの場ではなく、心身をリラックスさせる場としての文化があります。 実際に、入浴後にストレス・緊張・不安・怒り・抑うつ…
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  • 2026/2/10
  • ダイエット, 生活習慣, 食事
  • 前川　アイ

  【炭水化物を正しく理解する　後編】お酒を飲むなら白米は必須｜肝臓に二重の過負荷をかける”最も避けるべき習慣”とは

  はじめに 本記事は、「炭水化物を正しく理解する」シリーズの後編です。 前編では、炭水化物の役割と白米（炭水化物）を抜くことの健康リスクについてお伝えしました。 [clink url="https://ailes…
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  • 2026/1/26
  • 保健師, 生活習慣, 食事
  • 佐々木みな

  免疫力アップは毎日の食事から｜腸内細菌の多様性を高める納豆・ヨーグルト・食物繊維の取り入れ方

  腸は食べ物の消化を行う大事な臓器であり、「最大の免疫器官」とも呼ばれています。 食べ物と一緒に細菌などの病原菌も入ってくることから、腸内には約7割の免疫細胞がすんでおり、さまざまな病原体と戦い体を守る働きをしています。…
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  • 2026/1/21
  • ダイエット, 健康管理, 生活習慣, 睡眠, 運動
  • 武内 しおり

  新年の健康目標、3日坊主にしない！続けるコツと具体的な習慣例

  新しい年が始まり、「今年こそ健康的に過ごしたい」と考える方も多いでしょう。 しかし、いきなり「毎日運動する」「ダイエットする」といった大きな目標を立てても、忙しい日々の中では続かずに挫折してしまうという方もいらっしゃる…