カテゴリー：ダイエット

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  • 2026/1/19
  • ダイエット, 保健師
  • 産業保健新聞編集部

  「ちょっとだけおやつ」はどれくらい太る？選び方と時間で変わる体重管理

  「仕事終わりにコンビニスイーツを買ってしまう」 「午後の休憩についチョコを一粒」 「小腹満たしのはずが、気づいたら毎日続いている」 そんなちょっとつまむおやつは、多くの働く人にとって手軽なリフレッシュ手段ではないで…
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  • 2025/12/23
  • ダイエット, ドクタートラストニュース, 食事
  • 杉下　ももか

  年末年始の食べ過ぎ・不調対策に！管理栄養士が教える腸活発酵食品の選び方【ヨーグルト・キムチ】

  12月には忘年会やクリスマス、年末年始のごちそうなど、食べ過ぎ・飲み過ぎが気になる季節です。 普段と異なる食生活によって体調を崩したり、体重の増加、肌荒れなど不調が起きる方も多いのではないでしょうか。 そんな時こそ腸…
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  • 2025/12/17
  • ダイエット, 生活習慣, 食事
  • 前川　アイ

  【炭水化物を正しく理解する　前編】夜の糖質制限が招く健康リスクと糖新生のメカニズム

  はじめに 保健指導で対象者の方にヒアリングをしていると、こんな言葉をよく耳にします。 「お酒を飲む代わりに夜お米を食べない生活を続けています」 「夜はダイエットのために白米の代わりに豆腐とおかずだけ食べています…
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  • 2025/12/3
  • ダイエット, 食事
  • 産業保健新聞編集部

  大盛りご飯を卒業したい方へ！満足感そのままのご飯の減らし方 

  「ご飯（お米）を減らしたほうがいいのはわかっている。でも、どうしても食べたい」 働く方への保健指導の場では、対象者の皆さまからよく耳にする言葉です。 特に冬は活動量が減る一方で食欲はしっかりあるため、体重が増えや…
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  • 2025/8/27
  • ダイエット, 運動
  • 横野　凌

  痩せすぎも健康に良くない? 適切な体型維持の方法

  健康的な体型と聞くと、多くの人が「太りすぎないこと」をイメージするのではないでしょうか。 しかし、実は「痩せすぎ」もまた、健康に悪影響を及ぼすことがあります。 極端なダイエットや不健康な食生活によって、意図せず痩せす…