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横野 凌一覧
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「有酸素運動」と「筋力トレーニング」オススメはどっち？推奨される順番は？
少しずつ暖かくなってきて「運動をしよう！」「夏に向けてダイエットしたい！」と、運動に対して前向きに考えている人も多いのではないでしょうか。 しかし、「結局、有酸素運動と筋力トレーニングのどっちを行えばいいの？」「両方や… -
【横野保健師の実践画像付き】腰痛・肩こりはこう予防する！原因と対策
寒い時期が続き、筋肉がこわばったり、運動するのがおっくうになったりすることで腰痛や肩こりを感じることが増えたのではないでしょうか。 厚生労働省「国民生活基礎調査」によると、男女ともに有訴者率の1位、2位に腰痛、肩こりが… -
年齢を重ねると遅れてくるって本当？運動前に知っておきたい筋肉痛の秘密
筋肉痛とは 皆さんこんにちは。ドクタートラストの保健師、横野です。 今回は筋肉痛についてお話していきます。 私たちが日常生活で感じる筋肉痛は、正式には「遅発性筋肉痛」と呼ばれ、運動などによって筋肉の炎症や筋繊維の破… -
年齢を重ねると体重が増えたり、体型が変化したりする原因は代謝にあり？
「年齢を重ねると代謝が落ちてしまう」「代謝が落ちると痩せにくくなる」など聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は「代謝」と「体重」や「体型」の関連についてお話しします。 代謝とは 代謝はエネルギ… -
脂肪の分解、認知症予防などの効果が期待できる「マイオカイン」とは
今回は、筋肉が分泌する物質「マイオカイン」についてわかりやすく解説します。 筋肉が分泌する「マイオカイン」とは マイオカインとは、筋肉から分泌される生理活性物質で、ホルモンのような働きをします。 筋肉が運動や活動に…
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