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楠原 綾香一覧
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【保健師が解説】腸内細菌を整える食事のポイントは“増やす”と“元気にする”
腸内フローラ（腸内細菌）って？ ヒトの腸内には、細菌がおよそ1,000種類、100兆個も生息していることが知られています。 特に小腸から大腸にかけて多くの腸内細菌が生息しており、お互いに影響しあいながらバランスをと… -
休日の寝だめは眠気や疲労感の原因に！～今日からできる睡眠改善方法～
ソーシャルジェットラグ（社会的時差ぼけ）を知っていますか？ 今年の夏も気温が上昇し、寝苦しい夜が続いて、疲労が蓄積してしまいますね。 夏季休暇中は、「休みの日は夜更かししてもいいかな」「休日はゆっくり寝よう！」と思わ… -
若年女性のやせすぎは糖尿病につながる？次世代にも影響する？目指したいのは「エネルギー高回転型」
やせ願望やダイエット志向を持った若い女性は少なくありませんが、実はその多くは「やせる必要がない」といわれています。 偏った食生活を送ったり、無理なダイエットを行うことによって、自身の健康問題のリスクを高めるだけではなく… -
【保健師解説】熱中症にならないための「暑熱順化」とは？～効果出現までには3日から2週間必要～
熱中症とは 日中は「暑いな」と感じる日が増えてきました。 身体が暑さに慣れていないと、熱中症になる危険性が高まります。 身体が暑さに慣れる「暑熱順化」について知り、本格的に暑くなる前から、熱中症の予防・対策を行って… -
どうして睡眠は必要？今さら聞けない「眠りのキホンAtoZ」
私たち人間は毎日睡眠をとっていますが、なぜ、睡眠をとらないといけないのでしょうか？ このコラムでは、睡眠全般の基本的なことをわかりやすく解説します。 睡眠の役割・メカニズムとは？ まずは睡眠の役割・メカニズムをおさ…
