カテゴリー：睡眠

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  • 2022/8/3
  • 睡眠
  • 保健師　大島かよ

  良い睡眠とれていますか？今日から眠活を始めましょう！

  日本人は睡眠不足？どれくらい必要？ みなさんは毎日どのくらい睡眠時間を確保していますか？ 私たちは有限な時間の中で、仕事や家事、育児、趣味などさまざまな活動を行っていますが、「時間が足りない」ときに最も犠牲になりやす…
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  • 2022/7/6
  • 睡眠
  • 保健師　さわこ

  あなたの睡眠偏差値は？診断結果からわかる睡眠の改善ポイント

  学生の頃は、受験や試験でおなじみだった「偏差値」というワード。 志望校を目指すうえで自身が置かれている順位を知り、弱点をカバーしていくことが成功への道でした。 社会人になってからは、「偏差値」を耳にする機会は減りまし…
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  • 2022/5/31
  • 健康管理, 睡眠
  • 保健師　さわこ

  ホットミルクよりおススメは？スマホも使い方次第！入眠モードへ切り替えるポイント5つ

  20～30年前までは単なる休息と思われていた睡眠。 しかし、現在は身体と脳の老廃物の処理、記憶の整理、自律神経やホルモンの調整など、寝ている間に身体のメンテナンスが行われていることがわかっています。 「たくさん寝れば…
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  • 2022/3/23
  • 睡眠
  • 宮野　友里加

  寝だめでスッキリしないのはなんで？アクティブレストを取り入れて疲労回復！

  皆さんは休日をどのように過ごしていますか。 平日の疲れを解消するために寝だめしたり、テレビを見てだらだら過ごすという方もいらっしゃるでしょう。 しかし、こうした休み方だけでは疲れをとるために効果的とは言い切れず、逆に…
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  • 2022/1/6
  • 睡眠
  • 片桐芽衣

  寒くて眠りにくい冬の夜のお悩み解消！ぐっすり快適な睡眠を得るためのポイント7つ

  「寒くなると寝つけない」「体が冷えて安眠しにくい」「しっかり寝ているはずなのに寝た気がしない」 冬になるとこのようなお悩みはありませんか？ 冬は日照時間が短いことや、日中の身体活動量が少なくなること、さらに体温調整を…