カテゴリー：睡眠

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  • 2022/5/31
  • 健康管理, 睡眠
  • 保健師　さわこ

  ホットミルクよりおススメは？スマホも使い方次第！入眠モードへ切り替えるポイント5つ

  20～30年前までは単なる休息と思われていた睡眠。 しかし、現在は身体と脳の老廃物の処理、記憶の整理、自律神経やホルモンの調整など、寝ている間に身体のメンテナンスが行われていることがわかっています。 「たくさん寝れば…
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  • 2022/3/23
  • 睡眠
  • 宮野　友里加

  寝だめでスッキリしないのはなんで？アクティブレストを取り入れて疲労回復！

  皆さんは休日をどのように過ごしていますか。 平日の疲れを解消するために寝だめしたり、テレビを見てだらだら過ごすという方もいらっしゃるでしょう。 しかし、こうした休み方だけでは疲れをとるために効果的とは言い切れず、逆に…
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  • 2022/1/6
  • 睡眠
  • 片桐芽衣

  寒くて眠りにくい冬の夜のお悩み解消！ぐっすり快適な睡眠を得るためのポイント7つ

  「寒くなると寝つけない」「体が冷えて安眠しにくい」「しっかり寝ているはずなのに寝た気がしない」 冬になるとこのようなお悩みはありませんか？ 冬は日照時間が短いことや、日中の身体活動量が少なくなること、さらに体温調整を…
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  • 2021/11/29
  • 健康管理, 睡眠
  • 兼光　泉帆

  健康寿命を延ばすために！難易度低めの「健活10」とは

  「人生百年時代」と言われる昨今ですが、寿命とは別に「健康寿命」があるのはご存じですか。 健康寿命は日常生活を制限されることなく健康的に生活できる期間を指し、注目度の高まっているキーワードです。 今回は、健康寿命を延ば…
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  • 2021/10/14
  • 睡眠
  • 田中 祥子

  あなたの睡眠障害はどのタイプ？～5人に1人は不調を感じる時代〜

  「よく眠れていますか？」 こう聞かれて迷いなく「はい」と答えられる人はどのくらいいるでしょうか？ 厚生労働省の「国民健康・栄養調査」（2018年）によると、日本人の約5人に1人は「十分な睡眠を取れていない」「なん…