5月や6月は梅雨の時期でじめじめした天気も続き、なんとなくやる気が出ない日ってありますよね。 そんな時、少し息抜きをしたり休憩を取ることも大切ですが、実は食事のケアをすることもメンタルケアにつながっているんです。 そ…

お昼ご飯を食べた後って、眠くなりますよね。 実はこれ、「血糖値」が関係しているんです。 血糖値が高いと糖尿病になるのはなんとなくご存知だと思いますが、病気になっていなくても、血糖値は私たちの日々の体の調子に大きく関わ…

保健指導に携わっていると、「間食はよくないとわかっていながらも、夕方お腹がすいてしまい、つい甘いモノに手が伸びてしまいます。何か対策方法はありますか？」という質問をよくいただきます。 答えはずばり、血糖値の急な上昇…

インフルエンザは毎年1月末～2月上旬に流行のピークを迎えます。 つまり、一切油断のできない時期が今なのです！ しっかりインフルエンザ予防を行いたいところですね。 対策には「マスクをする」「手洗いうがいを徹底する」以…

私たちは炭水化物、たんぱく質、脂質の3栄養素からエネルギー（カロリー）を摂取しています。 最近は「糖質制限」など炭水化物量を減らしたダイエットが流行していますが、糖質を含む炭水化物を減らしすぎても取りすぎても死亡リスク…