カフェインをうまく利用する！～効果とリスク～産業保健新聞

寒い時期は、あったかいコーヒーや紅茶、もしかしたら緑茶など飲まれる方も多いとお思います。
コーヒー、紅茶、緑茶には「カフェイン」が入っています。

今回はこの「カフェイン」をうまく利用する方法をお伝えしていきます。

カフェインの歴史

カフェインは英語で「caffein」と書きます。
研究者だったフリードリヒ・フェルディナンド・ルンゲが1800年代に発見したそうです。
「caffe」に化学物質の意味である「ine」を付けて、「caffein」とになったともいわれています。

こんな風に歴史あるカフェインですが、以下のような効果とリスクがあります。

効果	リスク
目が覚める（覚醒作用）　トイレが近くなる（利尿作用）　運動能力アップ　体脂肪を燃やす　カルシウムの排出を促す　集中力が高まる　血流をよくする　胃酸の分泌により消化を助ける	不眠になる　手が震える　胃が荒れる　中毒性、依存性がある　肌が乾燥する

どういったものにどれくらいカフェインが含まれているかは、下記の記事を参考にしてください。

2017.09.25

カフェイン依存症集中力を持続させたいときや眠気を冷ましたいときなど、仕事をする上でメリットのある作用も多いカフェイン。出社時や仕事中など、濃い目のコーヒーを飲まれる方も多いと思います。しかし、カフェインには、中毒...

カフェインとうまく付き合うためのポイントはたった2つです。

先ほどの記事でこちらもご紹介していますので、ご参考にどうぞ！

2017.09.25

カフェインを摂取して6時間以上空いていると、ある程度排出されていることが見込まれます。
もちろんこれには個人差があります。

うまくカフェインを利用して、毎日を健やかに過ごしていきましょう！