毎日のブログチェックは、往復の通勤電車でという方も多いのではないでしょうか。
そんな方向けに、今日は通勤で消費するカロリーについて、通勤時間に書いてみたいと思います。

電車通勤での消費カロリー

電車通勤の場合、座って通勤する方・立って通勤する方、どちらもいらっしゃいますね。
座る場合と立った場合、消費カロリーにどれくらいの差があるのでしょう？

30分座って通勤した場合
32.5kcal（40歳男性・体重70kg）、22.6kcal（30歳女性・体重50kg）

30分立って通勤した場合
65kcal（40歳男性・体重70kg）、45.2kcal（30歳女性・体重50kg）

どうでしょう？実に、座った場合の2倍近いカロリーが消費されています！！

ちなみに、65kcalとは、キットカット（チョコ）約1個分、８枚切りの食パン1/2枚分です。
少ないなぁ、と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、週5日間の通勤で往復30分ずつ立つと考えれば、65×2×5＝650kcal。
650kcalはメニューにもよりますが、牛丼やコンビニ弁当1個分に相当します。
運動に換算するとゆっくりペースのジョギング1時間や3時間のウォーキングを上回る消費カロリーに相当します。
「週に1回1時間走ろう」と思っても、お仕事の都合や疲労などで、なかなか思うようにできないものです。

あまりにお疲れの時は無理にとは申しませんが、いつもの通勤時間、座らずに立ってみることから、ダイエットをスタートしてみませんか？